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汤圆的热量高吗

时间:2018-08-25 13:25:03

导 语又到元宵节,爱瘦爱美爱甜品的MM们就开始发愁了,怎样吃癫痫遗传因素有哪些汤圆,才能保证健康美味与瘦身兼具呢? 小编这就为大家带来关于吃汤圆不发胖的小窍门,希望大家吃得放心、吃得愉快,过个快乐元宵节!

无馅的小汤圆10颗就有70卡,等同于1/4碗的白饭;包中医治癫痫病有哪些方法馅汤圆热量更高,4颗包馅的甜汤圆大约就有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量,加上甜汤中添加1汤匙的砂糖;吃一碗汤圆下来,约有360大卡。因此吃汤圆一定要控制好量。

汤圆的热量高吗1、如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少主食的数量。一治疗癫痫病疾病选择哪家医院比较好般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。2、如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也有热量。3、优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。4、如果担心其中的糖和油会对你的健康和体重有影响,只要少吃就好,不要迷信什么无糖产品。无糖汤圆并非“无糖”很多糖尿病人士或者减肥者对无糖汤圆感兴趣,觉得没有糖就可以放心吃了。其实,无糖并不意味着低热量,也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜还要快,与白糖相差无几。哪怕没有加糖,吃它也一样不利于控制血糖,所以糖尿病人要十分小心。而且,里面没有糖不等于少放油,那么多的饱和脂肪酸,甚至还有反式脂肪酸,也不利于控制血脂。5、吃完别忘记运动:吃下四颗带馅大汤圆或者30颗直径1cm小汤圆的热量,需要走路10公里才能消耗完。咸甜汤圆如何取舍元宵节汤圆分为甜、咸两种,可以减糖、减油,增加膳食纤维的摄取量。无馅料的小汤圆或包馅的甜汤圆,可以搭配少量水果丁、花草茶、红枣枸杞,或是桂圆银耳汤当汤底,创意吃法有天然的水果香、花香,养生又能降低糖的摄取,减少汤圆吃完的甜腻。咸汤圆,可以使用蔬菜、菇类熬煮汤头,不但鲜美,也可以减少因为添加油葱酥、爆香或肉类汤头的油脂。食用时,再加入蔬菜,可增加膳食纤维。汤圆的外皮大多以糯米为主,粘性高不易消化,如有咀嚼不全或是胃肠机能不佳的人,应该慢慢进食,避免造成消化不良或食道阻塞的危险。总之,汤圆虽美味,但是为了避免摄取过多热量,影响减肥的大计,建议想减肥的朋友适量尝一尝即可癫痫的饮食方法:包馅汤圆吃1-2颗,无馅小汤圆可以吃10颗左右。这里是老宗医养生在线安东尼小编为您介绍的“汤圆的热量高吗”相关的内容,希望对你有帮助,感谢你对老宗医的大力支持!

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