很多几种瘦身饮食方式，帮您有效解决甜食，和如何清除超当多余油份的问题，下面就来看看有哪些方法吧，帮你快速清除油份。

3大秘诀让你放心吃甜点

1、控制食用量，是很高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

2、避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是很好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

3、高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃专治癫痫的医院是哪家太多。

提示：点心的热量计算

若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150200大卡之间，运动量中等的人是在250300兰州癫痫病医院大卡之间，而高运动量的人可以约在400500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系。

如今人們的膳食中三高現象不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些历史故事素食刮刮油水。以下9種食物有降脂清腸功效。

1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易成都癫痫病医院哪家好被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病吉林娱乐新闻头条人对西安中际技术介绍食疗的需要。