导 语无氧运动的主要功能是健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。如果有一段时间你坚持运动，体重却减不下来，这时候你很有可能是遇上了减肥的瓶颈期，不儿童癫痫症状要气馁，坚持不懈，适当加强一下运动。赶紧看看其癫痫病患者心理他运动减肥没效果的原因吧。

运动减肥要有诀窍运动了却定西治疗癫痫病很好的医院不见瘦?有很多细节都决定了运动减肥效果，例如睡眠时间和质量、饮食、运动锻炼习惯等，一定要特别注意哦。赶紧来看看运动减肥没效果的原因吧。

运动减肥没效果 原因盘点

原因一：运动时间太短　　运动是减肥很有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。　　原因二：强度太大　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对南京很好的白癜风专业医院减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会潮州癫痫病治疗很好的医院不由自主地加大进食量;这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。　　原因三：每次运动时间要持续15分钟　　有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。医生提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。　　原因四：高强度运动不能减肥　　据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。