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产后恢复迷人身形饮食要点

时间:2018-07-19 15:14:20

产后妈妈身形变胖,以前漂亮的衣服可能穿起来也会显得不那么合适,新妈妈要想恢复完美身材,要注意这些饮食要点:

要点1 :饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

要点2 :主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的VB癫痫治疗都要比精米精面高处好几倍。

要点3 :多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

产后恢复迷人身形饮食要点

要点4 :多进各种汤饮

汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀成都癫痫医院。

要点5 :不吃酸辣及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈的胃肠而引起不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可使热量过剩转化脂肪,引起身体肥胖。

医生提示

1、产后稍事休息即可进*一餐,主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等。如果胃肠消化情况较好,从第二餐便可开始用普通饮食,如进癫痫症状食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤,新鲜水果和蔬菜。但须注意要将汤内浮油去除,以免乳汁内脂肪含量过高,引起宝新余治癫痫哪家医院好宝腹泻。

2、每天进食以少量多餐为原则。比癫痫病因如在原来一日三餐的基础上,加早点、午点和晚点。

3、做会阴切开术的妈妈术后一周内很好进无渣饮食,即含纤维质较少的全国癫痫专业医院食物。比如牛奶,以防形成硬便而不利伤口愈合;剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物,蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待肠道气体排通后,可进半流质食物,如稀粥、汤面、馄钝等。

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