躺在床上翻来覆去，就是睡不着，明明身体已经躺平了，脑袋却无法停机？还是即使睡了7、8个小时，醒来仍然哈欠连连，甚至出现嗜睡情况，影响白天工作效率？你也是欠睡一族吗临床发现，一旦睡眠品质不佳，有的人只好寻求提神饮品来刺激，或是猛吞药物，结果症状反而愈来愈糟。国人普遍面对工时长、压力大、常加班的状况，而且很容易会有睡眠债问题。

根据睡眠医学学会很新调查指出，每5个人就有1人有睡眠问题，包括难以入睡，或浅眠、早醒等，显示睡眠品质不佳已是影响国人健康的一大隐忧。为什么欠睡问题愈演愈烈？主要是因为现代人过度疲劳、作息不定、压力巨大，以及饮食不均衡、缺乏运动等，因此容易引发睡眠债，让身体容易疲倦。

长期疲劳会使人健康失衡，出现无法专注、健忘、情绪不稳，甚至影响生理成都治疗癫痫病的医院时钟，导致白天容易疲倦不堪，晚上却又睡不好。而压力过大会导致情绪失调，造成上班族一下精神亢奋，一下萎靡不振的很主要原因。

要提升摆脱睡眠品质，扭转精神与体力都变差的困扰，医师建议，要有好的睡眠品质，除了维持规律作息与定时运动的习惯外，应从日常摄取正确的营养开始，例如鸡精，鸡精含丰富的蛋白质营养，还有多种关键有效成份，以及人体无法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能调整好体质。顾好身体健康的底子，才是根本解决之道。

要打造平衡好体质，应该避免出现一些NG的行为。医师举例说明，有的人误以为利用周休二日或连续假期补眠，就能将平时欠睡的时数补回来，所以抓住休假机会就倒头猛睡，即使一天睡上十几个小时，结成都治疗癫痫哪家医院好果精神并没有变得更好，仍然形成白天嗜睡精神差，晚上却神采奕奕变夜猫子的颠倒情况。其实，睡得多，不如睡得巧,平稳睡眠时钟非常重要。

医师建议，民众即使在连假期间也应该保持固定作息，避免连假结束出现如何预防癫痫病发作收假症候群。如果要改变混乱生理时钟导致的睡眠问题，建议白天多摄取蛋白质等营养成分，例如豆鱼肉蛋类食物中，都是摄取蛋白质的主要来源，适度摄取有助平衡体质及增加白天活动力，帮助调整生理时钟，维持日出而作日落而息的良好作息。即使无法维持规律运动的情况下，体力也能快速恢复做出调整应对。

挥别欠睡一族的梦魇，以及摆脱补眠的恶习，都应该先将体质平衡好，而平衡体质，更应该从打好健康底子做起！巩固健康基础，尤其补充蛋白质营养不可少。忙碌的上班族如果平时无法从食物当中摄取到足够的蛋白质，也可以选择罐装的保健饮品，例如鸡精等，其主要成分是经过萃取、较易吸收的短链蛋白质，可以补充营养，远离疲劳，并可协助恢复规律的生理时钟，晚上睡得好，白天自然精神好，活力满满。

透过每日饮用鸡精补充必需胺基酸，有助平衡体质、平衡生理时钟与身体机能，自然达到助眠效果，轻轻松松治疗癫痫病的方法哪些效果比较好告别欠睡的困扰，让身体健康、精神饱满让连续假期更神采奕奕。想藉由鸡癫痫病人的饮食精补身，建议消费者在选择时，应该重视所选择的鸡精是否有健康癫痫病吃什么药食品认证，并且在原料来源、制程方面，提供品质安全的保障。

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