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鸡精可以提升睡眠品质吗

时间:2018-07-21 17:18:03

躺在床上翻来覆去,就是睡不着,明明身体已经躺平了,脑袋却无法停机?还是即使睡了7、8个小时,醒来仍然哈欠连连,甚至出现嗜睡情况,影响白天工作效率?你也是欠睡一族吗临床发现,一旦睡眠品质不佳,有的人只好寻求提神饮品来刺激,或是猛吞药物,结果症状反而愈来愈糟。国人普遍面对工时长、压力大、常加班的状况,而且很容易会有睡眠债问题。

根据睡眠医学学会很新调查指出,每5个人就有1人有睡眠问题,包括难以入睡,或浅眠、早醒等,显示睡眠品质不佳已是影响国人健康的一大隐忧。为什么欠睡问题愈演愈烈?主要是因为现代人过度疲劳、作息不定、压力巨大,以及饮食不均衡、缺乏运动等,因此容易引发睡眠债,让身体容易疲倦。

长期疲劳会使人健康失衡,出现无法专注、健忘、情绪不稳,甚至影响生理成都治疗癫痫病的医院时钟,导致白天容易疲倦不堪,晚上却又睡不好。而压力过大会导致情绪失调,造成上班族一下精神亢奋,一下萎靡不振的很主要原因。

要提升摆脱睡眠品质,扭转精神与体力都变差的困扰,医师建议,要有好的睡眠品质,除了维持规律作息与定时运动的习惯外,应从日常摄取正确的营养开始,例如鸡精,鸡精含丰富的蛋白质营养,还有多种关键有效成份,以及人体无法自行合成的必需胺基酸,分子小、吸收快,能调整好体质。顾好身体健康的底子,才是根本解决之道。

要打造平衡好体质,应该避免出现一些NG的行为。医师举例说明,有的人误以为利用周休二日或连续假期补眠,就能将平时欠睡的时数补回来,所以抓住休假机会就倒头猛睡,即使一天睡上十几个小时,结成都治疗癫痫哪家医院好果精神并没有变得更好,仍然形成白天嗜睡精神差,晚上却神采奕奕变夜猫子的颠倒情况。其实,睡得多,不如睡得巧,平稳睡眠时钟非常重要。

医师建议,民众即使在连假期间也应该保持固定作息,避免连假结束出现如何预防癫痫病发作收假症候群。如果要改变混乱生理时钟导致的睡眠问题,建议白天多摄取蛋白质等营养成分,例如豆鱼肉蛋类食物中,都是摄取蛋白质的主要来源,适度摄取有助平衡体质及增加白天活动力,帮助调整生理时钟,维持日出而作日落而息的良好作息。即使无法维持规律运动的情况下,体力也能快速恢复做出调整应对。

挥别欠睡一族的梦魇,以及摆脱补眠的恶习,都应该先将体质平衡好,而平衡体质,更应该从打好健康底子做起!巩固健康基础,尤其补充蛋白质营养不可少。忙碌的上班族如果平时无法从食物当中摄取到足够的蛋白质,也可以选择罐装的保健饮品,例如鸡精等,其主要成分是经过萃取、较易吸收的短链蛋白质,可以补充营养,远离疲劳,并可协助恢复规律的生理时钟,晚上睡得好,白天自然精神好,活力满满。

透过每日饮用鸡精补充必需胺基酸,有助平衡体质、平衡生理时钟与身体机能,自然达到助眠效果,轻轻松松治疗癫痫病的方法哪些效果比较好告别欠睡的困扰,让身体健康、精神饱满让连续假期更神采奕奕。想藉由鸡癫痫病人的饮食精补身,建议消费者在选择时,应该重视所选择的鸡精是否有健康癫痫病吃什么药食品认证,并且在原料来源、制程方面,提供品质安全的保障。

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