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冬季养生5注意重视事项健康养生

时间:2018-07-18 13:21:12

编者案:现在大多数人都喜欢冬季癫痫病人的饮食养生,但是他们在冬季养生的时候不知道重视注意事项。冬季养生时应当重视哪些事项?

一、忌蒙头睡觉

冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅

再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,导致被窝内空气混浊。

如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能

于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

二、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起

避免身上海哪家医院治白癜风好体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的产生。

3、注意肌肤保湿润燥

在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮癫痫病吃什么药层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢郑州军海脑科医院电话号码,皮脂腺与汗腺功能降低,致使皮表的水份与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力。

因此,冬季的皮肤容易变干糙、敏感、乃至皲裂。在饮食方面,可多服用含粘液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存

4、注意关节保暖

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更容易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止

因此

关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,增进睡眠。

5、饮食温热勿燥

冬季饮食应掌控适当清淡原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食品抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况。

因此,北京治疗白癜风的医院若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管成都哪家医院治疗癫痫病疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。

在寒冬中,常常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(达州哪家医院可以治好癫痫西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等),致使身体内外皆遭受虚冷之攻击

到了隔年春天,身体的健康必定大受影响。

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