目录

*一章：女性更年期应摄入哪些营养素

第二章：女性更年期的食疗方法

第三章：女性更年期保健的注意事项

编怎么做才能有效减少癫痫发作次数者按：更年期是女人必须经历的一个过程，是女人的身体由成熟走向衰老的标志，处于更年期的女人无论是治疗癫痫病的药物应该怎么服用心理还是身体都比较的脆弱，因此，更年期保健就尤为的关键。下面就来和小编一起盘点女性更年期的注意事项吧。

女性更年期应摄入哪些营养素

１。肩酸、腰痛、发冷，多摄取维生素E

肩酸和腰痛产生的原因之一，是由于血行不畅，肌肉中的乳酸这种能量残渣堆积而造成的。这种情况建议您服用维生素E。维生素E可以改善血液循环，具有分解乳酸消除疼痛的作用。另外维生素B类的不足也容易导致乳酸生成，也要注意补充维生素B类营养。

血液循环不好的话，血液银川儿童癫痫专业医院有几家就不能充分循环到手足的末梢血管，就容易发冷。维生素E可以扩张血管，使血行通畅。

成人一天的维生素北京白癜风医院E标准摄取量女性是7哪个医院癫痫好毫克，男性是8毫克，要是希望达到消除肩酸等药理作用，需要100毫克左右。需要服用维生素剂来补充。

另外，建议您多吃大蒜、生姜、辣椒等使身体温暖的食物。

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２。身体倦怠、容易疲劳时，需要维生素B1

身体上海哪家白癜风医院好倦怠，无精打采，容易疲劳，这种症状多和缺乏维生素B1有关。

特别是常喝酒和清凉饮料、常吃方便面的人，因为体内分解其中的糖分和淀粉要消耗大量维生素B1，所以容易造成维生素B1不足。

如果维生素B1不足，能量代谢就不顺畅，身体就会觉得倦怠，容易疲劳。另外维生素B，也是维持脑神经细胞正常运作所必需的，如果缺乏，就会心情抑郁、情绪烦躁。

另外，维生素B类中的尼古丁酸不足的话，会出现容易疲劳、失眠、食欲不振等症状。富含维生素B类的食品，一般都有消除疲劳的效果。