Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼，增强骨骼和身儿童癫痫症状体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展，不但可以减重，还可以使身体更匀称健美，令你拥有完美的体态。

杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由广州哪家医院治白癜风好杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

在此，我们为你示范了六组曲线杠铃运动，只要持之以恒，练出健美线条。

示范动作1：二头训练

起始癫痫病患者心理位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。

动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。

示范动作2：肩部三角肌肉

起始位置：双脚平行开郑州治白癜风的医院，膝盖微癫痫很佳治疗方法弯，腹部收紧，杠把置于臀部前?。

动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可。

示范动作3：上背肌群

起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松丽江治疗癫痫哪家医院很好并抓把，与髋部同宽。

动作：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手将把向肋骨方向靠进。

示范动作4：菱形肌

起始位置：单膝成跪姿，身体微向前，双手各握杠片。

动作：单膝成跪姿，身体微向前，双手各治羊癫疯要多少钱握杠片，肘部成都治疗癫痫哪家医院好带动重量向上方。

示范动作5：臀肌大腿肌群

起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，将把置于肩上方。

动作：双脚平行开，膝盖微弯，膝部及髋部同时间变弯，向下蹲。

示范动作6：胸大肌

起始位置：仰卧，双膝弯曲，双手抓把与胸线同齐，手肘微弯。

动作：仰卧，双膝弯曲，双手抓把与胸线同齐，双手弯曲，杠把向胸部靠进。