春困是生活中很常见的症状，很多人在春天的时候都容易犯困，这会严重影响生活节奏，因此需要通过一些方法改善春困症状，那么春困的原因是什么？春困适合吃什么食物？有很多饮食都能防治春困，下面就来详细了解具体方法，以及需要注意的事项吧。 1、春困的原因 医学认为，冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，昏昏欲睡。另外，春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物此时光合作用产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。 “春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而越睡越困。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，使淤积在体内的物质循行、阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时饭量不宜过饱。 2、春困吃什么 1.扁桃仁 许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是很富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。 2.三文鱼 鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。 3.菜花 菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。 4.香椿 香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。 5.草莓 草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。 6.大蒜 大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。 7.菠萝 菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。 8.柠檬 柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。 9.橘子 吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。 3、春困的预防 防春困方法一：不熬夜 现代的很多都市人都有着不到深夜不睡觉的不好习惯，根据中医的十二经络对应的时间来看，我们在夜晚十一点之后就应该要在熟睡中的。只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的时候不会那么容易困倦。晚上睡晚了会严重损耗我们的眼睛和肝血，而肝血不足可以说是出现春困很大的原因。 防春困方法二：精神要放松和情志要舒畅 放松的精神状态和舒畅的心情对于防春困来说是很重要的，一个放松的心情和心态对于肝脏来说是十分重要的。肝气不舒和肝郁滞严重会导致肝火上浮和虚火旺盛，这样的直接结果就是会出现心烦、失眠、眩晕等症状的。一个良好的心情就会使得肝脏得到充分的舒缓，也对肝脏的排毒和新陈代谢有很好的帮助，这样就会有一个良好的睡眠质量和精神状态。 防春困方法三：常运动 ，每天保持一定量的运动量不但可以有效的提高我们的抵抗力和免疫力，也会有效的促进肝脏的血液循环和新陈代谢，有利于心情的舒缓和气机的舒畅。广播体操和健美操等侧举运动就是一个很好的运动，慢跑、瑜伽、太极等舒展运动也是可以经常做的一些运动。闲暇假日时间也可以出去踏踏青和爬爬山，既舒缓了心情又起到了运动健身的效果。增加适当的疲劳感可以有效的促进和提高人的睡眠质量和睡眠时间。 防春困方法四：饮食要以清淡为主 防春困饮食上要以清淡和少盐为主，也可以适当的食用一些韭菜、豆芽、葱蒜等辛温类的食物。大辛大热的人参、鹿茸和羊肉就不宜在春困的时候食用。油脂含量大和甜腻等不易消化的食材也要做到尽量少吃的，伤脾胃阳气的生冷食物和寒性食物也是应当尽量避免多吃。

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