对于瑜伽练习者来说，做好相应的准备是十分重要的事情，尤其是在正式练习的时候。一般说来保证基本的练习条件即可，而很重要的就是避免在练习瑜伽的过程中导致身体受伤，例如扭伤之类。那么开启一节瑜伽需知道哪些要点？练瑜伽怎么避免枯燥？ 1、要知道的要点 1、不同体式的切换 瑜伽的体式有很多种，且有难易之分，因此在进行每一次瑜伽练习的时候，人们一定要事先做好相关的安排，避免同一个体式反复的来回练习，这样必然会出现疲劳、倦态之感。 所以说隔一段时间就进行瑜伽体式的切换是保证新鲜感及对瑜伽保持耐力的有效方法，万不可一成不变的练习! 2、选择合适的地点 一个合适的瑜伽练习地点是练好瑜伽的重要因素，所以不管你选择在专业的瑜伽房还是在家中，都要保持练习地方处于一个安静、干净、空气清新的状态，这样对于瑜伽者而言能更好的进行呼吸调节，并能使得身心更加专一、集中，免被外界所打扰。 另外，一个柔软干净的瑜伽垫子也很有必要，能有效帮你减少疲劳之感，此时配着一首轻缓的音乐，岂不是很美？ 一个柔软干净的瑜伽垫子也很有必要。 3、试着做些改变 尝试一些有趣的瑜伽体式 瑜伽属于一项流动性强的运动，所以在练习瑜伽的过程中，人们需要不断试着尝试一些难度逐步增强、且体式新颖的，其中山式、下犬式、婴儿式等有趣的体式都是对于一些常见体式的“升级版”。 在练习的过程中，能充分打开身体，以获取更舒适的感觉，在练习的过程中，通过一呼一吸配合着一招一式，收获心灵和身体的自由放松，达到很惬意的姿态。且这也是保持你对瑜伽持有新鲜感和好感度的有利保障。 4、空腹练习很好 吃饱饭后千万别去练习瑜伽，很好的状态应该是空腹。因为瑜伽运动的体式较为复杂，若处于饱腹状态，肠胃中的食物很容易因运动而受到影响“乱窜”到非肠胃道，造成不必要的麻烦。 2、减肥瑜伽练习 一、减肥瑜伽方法 1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。 2、保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。 3、双腿慢慢往上抬起，尽量与地面垂直，背部离开地面，过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。 4、保持此动作，然后双膝弯曲，保持片刻后放下，放松。5、坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。 6、平躺地面，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部，使身体呈拱桥状，同时双手交握放在臀部下方。 二、警惕瑜伽减肥的小细节 1、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。 2、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。 3、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。 4、每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。

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