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怀孕增重多少算正常量?怀孕增重标准

时间:2024-07-13 13:08:09
我们都知道,孕妇的体重是会逐渐增加的,主要就是胎儿也会有体重,而也有很多孕妇在怀孕过程中会略略发胖,这都是比较正常的,但是一般孕妇的体重增长都有一个标准的范围,如果超出了这个标准,可能就是不太健康的状态。那么,孕妇体重增重多少算正常呢?1、怀孕增加多少正常 女性怀孕期间增加20—25斤体重算正常。一般孕早期,也就是怀孕前三个月,体重大约增长2-3公斤算正常,在孕中期、孕晚期,孕妈的体重每个月大概会增长2-5公斤左右。 2、怀孕增重过量危害 孕妇体重大于80公斤就是高危妊娠,容易患有妊娠期糖尿病和高血压,手术难度和风险都很大。所以孕期合理控制体重很重要。 3、孕妇怎么控制体重 1、孕妇的一日三餐要规律,吃饭细嚼慢咽,这样有利食物的消化吸收。 2、饮食适度,饮食清淡,少吃油腻、高脂肪的食物,少吃零食和宵夜。吃不完的食物也不要硬撑,多吃水果和蔬菜。 3、家里准备一个体重测量器,定期测量体重,随时掌握体重变化情况。 4、孕妇怎么补充营养 孕早期胎儿生长速度缓慢,所需营养有限,所以这个阶段保证饮食清淡,营养均衡即可。孕中期胎儿发育迅速,应保证足够的热量、蛋白质、及维生素的摄入。但食量仍需适度,切忌盲目过量进食,或吃大量甜食。孕晚期应增加蛋白质及含钙、铁和维生素食物的摄入,以少食多餐为原则。 5、孕妇秋季怎么养生 (1)秋季滋补不忘均衡 孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。 蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的很重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。 (2)秋季滋补先调理脾胃 经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。如山药、砂仁白豆蔻炖鸡都是不错的选择。 (3)秋季滋补温和清淡 秋天到,人们习惯性的买大鱼大肉的滋补,但是这样的滋补方法却不适合孕妇。99育儿医生提醒孕妇秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆,因为狗肉羊肉龙眼等性热,孕妇多吃容易上火。孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品,这些食物不仅吃了有营养,还有有安胎凝神的功效。 (4)秋季滋补防燥润肺 秋燥是秋天的特性,初秋秋老虎带来的温度依然很高,孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪。秋燥会引起一系列症状,如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。 所以孕妇秋季滋补要多吃润肺防燥食物,例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季节,吃水果也能防燥,防燥水果有梨、柑橘、葡萄,但是葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的很佳食物。 其实我国古代就有对付秋燥的很佳方法,“朝朝盐水,晚晚蜜糖。”这个良方孕妇也适用,怀孕期间白天喝盐水,晚上喝蜂蜜水,不仅防燥润肺还能防止便秘。 (5)秋季滋补不宜寒凉 秋风起,蟹黄肥。金秋正是吃蟹等海鲜的好时节。很多孕妇应该都知道,孕妇不宜多吃螃蟹甲鱼等海鲜食物。螃蟹甲鱼有活血化淤的功效,怀孕期间吃容易造成流产。 秋季也是柿子上市的时节,家家户户都会买柿子吃。但是柿子是性寒之物,虽然有润肺生津的功效,但是多吃容易造成孕妇大便干燥。家庭医生小编提醒,孕妇每天吃柿子不宜超过两个,柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。 (6)秋季滋补药膳有忌 秋季药膳也是人们常用的进补方法。但是中药的药性很多人都不是很清楚,不管什么样的中药,孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿,而且中药的滋补效果强,体虚的孕妇特别要注意虚不受补,不然会造成阴虚火旺,对胎儿影响不好。孕妇中药进补一定要遵循医生的直到,切记盲目药膳食补。

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