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计算机族护眼有窍门

时间:2018-05-27 09:38:48

如果你的工作是长时间使用计算机,或是常常沉醉在络上好几小时而流连忘返,你是不是常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳等症状出现?长时间使用计算机而造成用眼过度,是眼睛疲劳的1大主因。使用计算机很大的缺点是,视野必须集中在固定距离且范围狭窄的屏幕上。一旦集中精神进入状态,南阳癫痫专业医院就很难停手,导致眼睛在不知不觉中负荷过度,而出现计算机文明病症状。

医师表示,计算机文明病很常见的症状是眼睛疲劳,其它的症状如:红眼、流泪、干涩等眼睛刺激感、视力模糊、注意力不容易集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等。另外,操作计算机伴随而来的眼疾有白内障、青光眼、视膜剥离。

计算机族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中,眼球每天平均要动2至3万次,这些动作都得靠眼球肌肉-睫状肌的控制,如果疲劳过度,或休息不够

可能会造成视力的*伤害。廖医师指出,睫状肌作用在调理焦距,当眼睛往远处看时,睫状肌松弛,若是看近处,睫状肌就会收缩

如果持續看近物,久了會造成睫狀肌痙攣,導致加重視力度數。

无论是计算机族或是络族,在使用计算机时

文字、符号或图象显示时的闪烁发光,眼睛得不停地注视这些发光体,这会使眨眼次数减少,因此泪液分泌减少,容易造成眼睛干涩。廖医师指出,眨眼是一种保护性神经反射作用,使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次,若次数减少至10次左右,眼睛仍可维持泪液层的完全。倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕,眨眼次数常减少至每分钟次,由于缺少充足的泪成都很好的癫痫医院液层,才会出眼睛干燥酸涩的征状。另外,一般计算机族多在有空调设备的密死循环境中工作,由于湿度低,加上计算机散发热度,使本来已减少分泌的泪液在干燥环境下,几秒钟就蒸发掉。

医师强调,要避免因使用计算机而引发眼睛疲劳,应注意以下几项:

1. 纾解眼睛疲劳很好的方式是让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟

此时可远看窗外景观,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。

2. 热敷眼睛或绕着眼球推拿。廖医师表示,用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约分钟。亦可以用大拇指轻轻指压眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动,每个点指压大约左右。

3.屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右,勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光

室内照明柔和,避免直接照耀,倘若出现反光,应调解光源或改变屏幕位置,以消除反光。很好在屏幕前加装特殊的微滤或护目镜。屏幕有尘埃时,必须以计算机专用拭镜纸擦拭,使增加可视度。

3. 将欲输入之资料文字放置于萤光幕旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动,及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体癫痫病患者的寿命有多长大小及行间距离,以郑州军海癫痫病医院预约便于阅读,减少眼睛负担

另外,多眨眼可以润湿眼睛,避免眼睛干涩。如果眼睛有不适,很好找眼科医师检查,切勿自行点眼药水。

计算机装置摆设也是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议,屏幕的上端稍微低于视野度,视角应当调理至让使用者看的舒服为好。眼睛与 1五金批发4吋屏幕距离很少要保持60公分,15吋很好要有70公分的缓冲;屏幕越大,距离依此类推。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主,键盘应调剂至打字时,前臂与地面平行;而计算机椅很好是有椅郑州军海医院网站背、没有扶手,足够支持人体的调剂式座椅

调解椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面黑龙江治癫痫病医院应当要微向前倾,使脊椎挺直,大腿稍偏向地面。计算机背面与墙壁应有1公尺以上的空间,让使用者休息时眼光可有足够的扩大。

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