胡萝卜的健康吃法要知道 注意8点吃得更营养

1、 适量摄取　　喜欢吃胡萝卜也要注意节制。维生素A因为是脂溶性的，当它在人体内过剩时不会随尿液排出而是贮藏在肝脏与脂肪中，导致维生素A中毒。除了恶心，呕吐，头痛，头晕，视力模糊和肌肉协调性丧失等症状，还会让你的皮肤变成胡萝卜色!这可不是开玩笑的哦。　　2、 胡萝卜汁　　喝胡萝卜汁也是一个健康的选择。不过很好是鲜榨的，有些号称是胡萝卜汁的饮料其实添加成分远远高于原胡萝卜汁含量，它们基本对补充维生素A没有太多作用。　　3、 选颜色深的胡萝卜　　胡萝卜的颜色越深，它所富含的胡萝卜素就越多。避免选那些开裂和分叉的胡萝卜。　　4、 注意胡萝卜保鲜　　把胡萝卜放进冰箱前先切掉顶上绿色的部分。把胡萝卜放进塑料袋里(这是为了防止水分流失)，放在冷藏室很冷的那格，并远离苹果、梨、土豆等会释放乙烯的催熟蔬果附近。　　5、熟吃胡萝卜　　和有些蔬菜不一样，胡萝卜烧熟了吃才更有营养。这是因为β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。　　6、切片或研碎胡萝卜　　就像上面说的，这样做可能帮助人体对胡萝卜素的吸收。　　7、加一点脂肪　　如果是中餐，那么很简单的就是用油炒;如果是西餐，可以蘸一点植物油或橄榄油、黄油或沙拉酱。原因就是我很开始说的，维生素A是脂溶性的，生吃吸收不了多少。　　8、不要和白萝卜同食　　很多人喜欢把看似一家的东西放在一起。比如绿豆和红豆，比如白萝卜和胡萝卜。其实它们都是不喜欢彼此的哈，三门峡市专门治疗癫痫病的医院大家不要乱点鸳鸯谱。　　胡萝卜中含有维生素C分解酶，二者混吃时，会破坏玉屏侗族自治县到哪治疗癫痫白萝卜中的维生素C。虽然对身体无害，但有点浪费营养。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u31甘肃儿童羊角风科医院19674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_脑外伤癫痫的症状有什么config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌