为什么产后妈咪会出现乳房松弛？一方面跟哺乳时间过长有关，另一方面也会受到重力作用的影响。可见，产后乳房松弛是不可避免的。妈咪们不要过分担心胸部的变形，只要产后采用一些正楚雄很好的癫痫病医院确的保养方法，乳房也可以依然保持健美。以下4个方法妈咪们要记住哦。

健胸操

健胸操是对于乳房恢复和保养很有效、很经济的方法。产后妈咪如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。健胸操简单易学，妈咪在家中就可进行锻炼，每天抽出10分钟的时间，长期坚持下去，效果一定很明显。

*一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。

第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。

第三节：两脚开立与肩同宽，成直立成都哪家医院治疗癫痫姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10——15次。

第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6——8次。

第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。

第六节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5——1女性购物网站0次。

戴合适的胸罩

从哺乳期开始，妈咪就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂和松弛。因此穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

对于乳房松弛的妈咪来说，该如何选择文胸呢？首先要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，这样才能加强衬托，由下往上地支撑，但要注意肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内，所以很好选择全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸，因为这样的文胸，才有能力将下垂的乳房衬托起来。

编辑提醒：乳房较大的妈咪为避免产后乳房松弛，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易松弛下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。

喂奶姿势正确

哺乳期间如果喂奶姿势不正确也会影响乳房的松垮，因此孕妈咪的喂奶姿势一定要正确，做到以下事项：

1、不要让宝宝太过贴近胸部，这样能有效避免乳头肿痛；

2、要变换乳房来喂奶，这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力；

3、喂奶时要避免压休闲娱乐新闻迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞；

4、哺乳前，可以用温的湿毛巾轻敷乳房，以利于乳汁分泌和宝宝吮吸；

5、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收缩，降低乳房肿胀的程度；

6、乳房变硬时可用手将奶挤出，以方便宝宝吸吮。

编辑提醒：河南军海脑病医院怎么一些孕妈咪在哺乳期间特色小吃出现乳头疼痛，建议使用乳头套。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝通过套子吸奶。将您的手置于乳房与肋骨之间，轻轻的向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。

乳房按摩

按摩除了可以帮助孕妇容易哺乳之外，也可以增加组织的弹性。不会让皮肤和乳腺叶之间的纤维组织突然撑开，而是慢慢延展开来，这样就不会松弛下垂，也容易产生妊娠纹路。

按摩方式可分为两种：

1、睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，由乳房底部到乳头的位置按摩。配合安全的乳房护理产品，效果更好。

2、在沐浴的时候，使用花洒冷热交替喷洒乳房，并轻轻搓揉乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，但不要用过冷或过热的水刺激乳房，否则会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。