糙米

糙米南瓜拌饭

材料

大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量

做法

1、糙米淘净后加水浸泡2个小时

2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟

3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎

4、泡好的米放入电饭锅，煮饭

5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟

6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

红枣糙米粥

材料

瘦绞肉25g，红枣20，糙米40，芹菜30，高汤1杯，盐少许

做法

1.绞肉剁成泥状，与太白粉、酱油混合均匀腌渍约30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥癫痫如何诊断干水份备用。

2.红枣洗净后，以手捏破;将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。

3.取一汤锅，加入高汤北京市军海医院联系电话、1碗清水郑州哪个医院看癫痫病很好及作法1的绞肉、作法2的红枣、糙米以中火煮开后，转小火再放入少许盐续煮约30分钟，起锅前，加入芹菜珠续煮约1分钟即可。

南瓜糙米粥

材料

南瓜，糙米

做法

1.提前一天把糙米用水泡一晚，第二天你会发现糙米上长出了小芽，这个时候很有营养啦

2.煮粥的时候随便也加了一些大米，等粥煲好了再放入切成块的南瓜，等南瓜熟就可以吃啦

营养糙米大麦粥

材料

糙米1小把，大麦米1小把，胡萝卜，菠菜，盐，牛肉粉，植物油，虾皮

做法

1.将糙米及大麦米淘净后，加油、盐、水提前腌制，必须腌制8小时以上;

2.将腌好的米及胡萝卜丝入锅大火烧开后转小火;

3.熬制浓稠后加入菠菜; 糙米莲子百合粥有助清热解毒

4.很后加入牛肉粉调味;

糙米浆

材料

糙米100公克，熟花生仁20公克，水1800㏄，二砂糖100公克

做法

1.糙米洗净，泡水约6小时备用。

2.将作法1的糙米沥干放入果汁机中，并加入熟花生仁及800㏄的水，搅打成浆。

3.取一锅，加入剩余1000㏄的水煮滚后，再倒入作法2打好的糙米浆拌煮。

4.将作法3以大火煮至滚沸后，转小火续煮约10分钟，边搅拌边加入二砂糖，拌煮至糖融化即可。