关于高尔夫球这种运动很多河南军海医院热线电话人都是不太了解的，不少人的关注点都在高尔夫球怎么打之类的知识，其实关于高尔夫运动前后的饮食事项我们也是要注惠济军海脑病医院医院简介意的。

打球前的饮食注意事项

1.注意营养均衡

均衡营养是维持我们身体健康的首要原则，所谓的均衡饮食就是每天都摄取食物，足够提供热量以及各种必需的营养素，从而维持我们的身体机能与健康的状态，有助于支撑我们的身体来打一场酣畅淋漓的高尔夫。

2.不要吃辛辣等刺激性食物

吃过多的刺激性辣的食物会损害我们身体健康的，辣椒素会剧烈刺激我们的胃肠黏膜，使其高度充血和蠕动加快，从而引起胃痛、腹痛、腹泻等，诱海口癫痫病医院发胃肠疾病。

而且吃的多的话，会有过多的热气，导致出汗过多，水分流失太快，喉咙也会有一种烧灼的痛感，不利于我们在球场上的发挥。

3.不要喝冷饮

冷饮容易导致腹泻，对肠胃的刺激性很大，还会让肠胃的免疫力下降，消化能力减弱，造成腹痛，这样也是会影响到我们打球的。

而且吃冷饮还会阻止我们身体排汗，排汗是人体的一种自然的生理反应，能把我们身体当中的部分毒素排出体外，而吃冷饮会导致毛孔收缩，体内汗液无法排出。

4.吃八分饱即可

高尔夫虽然和多数运动不一样，不怎么强烈，但是在高尔夫进行之前，我们还是不能吃太饱，八分饱就可以了，觉得胃里还没有填满，但是对食物的热情已经下降的时候，就可以停下筷子了。

打球后饮食注意事项

1.不要暴饮暴食

运动之后，我们身体的血液循环速度就会加快，心脏的跳动也会加快，我们身体的各个部分的肌肉就会被运动开，这个时候我们切记不能暴饮暴食，是非常伤身的，要先补水，喝一点水，缓一缓再吃饭。

2.吃容易消化的食物

饮食上我们要吃容易消化又富有营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助性的吃一些维生素，比如鱼类、深绿叶蔬菜、水果等，因为运动后我们的肠胃功能是比较弱的，吃容易消化的食物能减轻身体的压力。

编者按：同样是球类运动，高尔夫似乎就没有篮球足球这样平易近人。似乎在很多人的眼中，高尔夫只是一种贵族运动。那么。我们就一起来了解一下，高尔夫到底是什么吧！

运动界的宠儿 高尔夫

几年，高球界吹起时尚风。尽管有人认为，只要方便、舒适，很多严格规定，如打球时的着装等，不妨作些改变，这当然无可厚非。但是，高球礼仪不仅仅是几件服装，而是高尔夫游戏规则的重要组成部分，和约定俗成的行为准则，好的传统还是应当保留。

发球台开球出发

下场打球，从发球台出发起就必须尊重安全的原则。如等待开球的球友必须站在与开球者相对安全距离(不要站在开球者的正前方或正后方)或侧面的位置。

当然，开球者更要注意挥杆区域范围内有没有其他球友，以免在挥杆时伤击到身边的其他人。

另一方面，在等待开球的球友站立位置不能干扰到正在开球者的视角线。当其他球友开球时，等待者很好的做法是保持安静，一旦球友开出好球，要喝彩以示鼓励。

3.吃容易补充体力的食物

菠菜当中含有丰富的镁元素，有补充体力的作用，肌肉在镁元素的帮助下，可以把碳水化合物转变成为增强肌肉力量的能源。

高尔夫也是一种运动，在运动健身过后，我们需要食物来给身体补充能量，让自己恢复体力，并且缓解疲劳感。

运动前饮食注意事项

1.不要喝大量碳酸饮料

在运动之前，喝太多的碳酸饮料，是很可能会导致身体出现胃胀和胃痛的情况出现的，并且在运动的过程中还会出现打嗝的现象。

2.不能吃口香糖

拒绝口香糖，会让大量的空气进入到体内，从而引起我们感觉胃部的灼烧感，并且还会产生嗳气甚至是胃痛，在运动的过程中，嚼口香糖还不利于我们的口鼻呼吸，所以不论是打高尔夫惠济军海脑病医院癫痫简介还是其他的运动，在进行之前都不要吃口香糖。

3.不能吃高纤维食物

在运动之前，我们不能吃太多的高纤维食物，高纤维的食物是比较难以消化的，从而容易引起胃胀和胃痛。

4.不能喝酒精性饮料

运动前喝酒精性饮料，容易麻痹神经，对我们的运动就有了负面影响，还会容易使人脱水，从而影响身体的平衡感，在运动的时候很容易造成危险的发生。

5.含糖的果汁

很多加糖的调味果汁使用高糖果糖浆，这种人工甜味剂会引起肝功能以及新陈代谢的失调，甚至还会导致肥胖的发生。

不过，如果是天然水果比如新鲜柑橘类的，这种果汁是可以喝的，没什么问题。

喜欢打高尔夫球是一种很不错的运动方式，这是一种有氧运动，能锻炼身体，还很锻炼我们的大脑，但是我们在打球的同时也要注意一些饮食事项，不然也是会危害我们的身体健康的。

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