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贫血女性必吃补血佳品

时间:2018-07-19 11:46:21

如果女性贫血不十分严成都治疗白癜风很好的医院重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物

如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。

许多天津治白癜风很好的医院蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发北京癫痫病医院菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。推荐几样家常的补血食物:

黑豆:

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑

其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜:

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

胡萝卜:

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤

是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入癫痫的病因蜂蜜当饮料喝。

面筋:

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应

面筋的铁质含量相当丰富。而成都治疗癫痫病的医院补血必须先补铁。

菠菜:

这是很常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

金针菜:

金针菜含铁数量很大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素

龙眼肉:

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰长春癫痫病医院富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物

萝卜干:

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是很不起眼很便宜但却是很好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是:

贫血者很好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶颞叶癫痫的治疗中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

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